🧡 Sportfreude Journal Weekly – Edition 2
Titelseite
SPORTFREUDE JOURNAL
Weekly Edition Nr. 2
Mit Freude, Klarheit und Tiefe durch die Woche.
Inhaltsverzeichnis
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Fokus 60 – Die Sportfreude Minute – Dein täglicher Reset für eine Woche 🧘♂️
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Grenzgänger:innen – Qualität & Vision im Sport 🌍
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Training trifft Leben – Dein Plan, dein Flow ⚙️
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Die Kunst der kleinen Schritte – Progressiv statt perfekt 🚶
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Verbindung schafft Wirkung – Gemeinsam mehr erreichen 🤝
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TV-Tipps & Spielplan Highlights 📺
1. Fokus 60 – Die Sportfreude Minute – Dein täglicher Reset (am Morgen) 🧘♂️
Ziel-Woche 2:
👉Mentale Klarheit & Präsenz, Freude spüren (Gefühl)!
Wirkung und Bedeutung in diesem aufbauenden 4-Wochen Block:
👉Fokus finden, Spannung abbauen, im Hier & Jetzt ankommen
Dauer: 60 Sekunden
So geht’s:
1️⃣ Mach es dir bequem – im Stehen, Sitzen oder im Gehen
2️⃣ Spür den Boden unter deinen Füßen. Dein Körper trägt dich
3️⃣ Nutze die 4–2–6-Atmung:
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4 Sekunden einatmen (Nase)
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2 Sekunden halten ⏸️
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6 Sekunden ausatmen (Mund) 🌬️
Wiederhole 4–5 Mal. Gern mit einer Hand auf dem Bauch und einer auf der Brust!
4️⃣ Abschluss-Impuls:
✨ Sag dir still oder laut:
„Ich bin da – präsent, ruhig, bereit und voller Freude.“
👉Nachwirken mit der Sportfreude-Morgen-Routine!
📌 Reflexionsfrage zur letzten Woche:
Wann warst du letzte Woche ganz bei dir, innerlich ruhig und klar – ohne Maske, ohne Druck?
🧠 Wissenschaftlich nachgewiesen: Wer eine Woche bewusst atmet, stärkt Fokus, Resilienz & Nervensystem.
👉Nachwirken mit der Sportfreude-Morgen Routine
🌀 Die Mindset-Ziele im JOYnal-Kontext (fließen aufbauend und nach und nach ein):
| Ziel (aktueller Block) | Bedeutung |
|---|---|
| Block 1. Mentale Klarheit & Präsenz (4 Wochen) | Fokus finden, Spannung abbauen, im Hier & Jetzt ankommen |
🌍 2. Grenzgänger:innen – Qualität & Vision im Sport
Jürgen Klopp – Ein Mensch, der bewegt und mit Freude führt
Jürgen Klopp ist mehr als ein Trainer. Er hat nicht nur Mannschaften, sondern ganze Städte getragen (Zitat Ralf Rangnick-SKY-Talk und Tore) – mit Emotion, Tiefe und Haltung.
Highlights seines Wegs:
🔸 Authentisch vom ersten Tag an: Vom Underdog Mainz 05 bis zur Weltbühne – Klopp blieb sich treu
🔸 „Emotion ist mein Treibstoff“: Ob Jubel oder Tränen – bei Klopp ist alles echt
🔸 Champion mit Charakter: CL, PL, FIFA-Trainer des Jahres – trotzdem der „Normal One“
🔸 Teamgeist und Taktik: Alle alles gemeinsam-aber sinnvoll und gezielt
🔸 Verbindung statt Eitelkeit: Vertrauen, Miteinander, Energie – Spielfreude
Er steht für eine neue Art zu führen – menschlich, emotional, leidenschaftlich und klar. Gemeinsam mit Ralf Rangnick hat er moderne und nachhaltige Teamführung im Fußball mitgeprägt. Beide inspirieren sich seit Jahren. Klopp holte zahlreiche Spieler aus Ragnicks globaler Red-Bull-Schule:
Mané, Keïta, Kampl, Minamino, Szoboszlai.
⚽ Klopp & Rangnick: Zwei Wege, ein Feuer
Mit Dortmund verlor Klopp einmal 3:1 gegen Ragnicks Hoffenheim (der damals direkt von der dritten Liga in die Bundesliga aufgestiegen ist und Herbstmeister wurde) und sagte seiner Mannschaft: „Genau diesen Systemfussball, in dieser Art und Weise, den müssen wir spielen.
Und heute?
Rangnick coacht die Nationalmannschaft mit vielen seiner Ex-Schützlingen inkl. gereifter Automatismen – Sabitzer, Laimer, Schlager, Seiwald.
Automatismen, Einstellung, Persönlichkeitswerte, Bewusstsein, Athletik, Identität: über Jahre verinnerlicht.
Klopp wechselte zu Red Bull – dorthin, wo Rangnick einst das Fundament legte.
Beide denken ähnlich, haben sich gegenseitig inspiriert – und voneinander gelernt:
🗣️ „Ohne Rangnick wäre mein Fußball ein anderer geworden.“ – Jürgen Klopp
🎙️ Klopp: „Unser Spielmacher ist das Gegenpressing.“
🎙️ Rangnick: „Unser bester Spieler war das Gegenpressing.“
🎯 Sportfreude Fußball-Tipp:
📘 Fachbuch „Taktik im Fußball – Pressing und Gegenpressing verstehen
Vertiefe, wie aus individuellem Einsatz kollektiver Druck wird.
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⚙️ 3. Training trifft Leben – Dein Plan, dein Flow
Morning Routine – Sportfreude Produkt der Woche
Eine tägliche Morgenroutine ist eine einfache Abfolge aus Mobilitäts- und Atemübungen sowie mentaler Fokussierung – deren wahre Kraft sich durch regelmäßige Anwendung entfaltet und dich nachhaltig stärkt.
Stark, gefühlvoll und fokussiert – stärke aufgrund der regelmäßigen Anwendung auch deine Selbstdisziplin und deinen Willen und freue dich über Fortschritte ganz nach dem Motto: Sportfreude – Live the journey! 💪✨
Für wen:
Für Sportler, Trainer, Unternehmen und alle (ALL LEVEL), die mit Energie ⚡, Fokus 🎯 und Beweglichkeit 🤸♂️ in den Tag starten wollen.
Was:
Eine kurze Routine mit:
- Mobilisationsübungen für den ganzen Körper (alle Gelenke und Muskeln)
Wann wirkt sie:
Ideal direkt nach dem Aufstehen oder als Einstieg in das Aufwärmen bzw. einer Mobilisationseinheit.
Wirkung:
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Verbesserte Beweglichkeit und Körperhaltung 🏃♂️
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Gesteigerte Konzentration und mentale Klarheit 🧘♀️
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Reduzierte Verspannungen und mehr Entspannung 💆♂️
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Gesundheitliche Vorteile wie bessere Durchblutung ❤️ und Stressreduktion 🌿
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Steigerung der Freude an Bewegung 😃
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Perfekte Integration in den individuellen Tageszyklus ⏰
Tipp:
Verankere die Morgenroutine fest in deinem Terminplan – so stellst du sicher, dass sie zur Gewohnheit wird und du dauerhaft von ihren Vorteilen profitierst!
Erlebe und spüre mit dem Sportfreude Poster „Morning Routine“ den perfekten Start in den Tag – mit Herz, Leidenschaft und einem Lächeln. It’s your „Sportfreude-Day!“
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SPORTFREUDE bereiten:
Bereite dir selbst oder lieben Mitmenschen SPORTFREUDE – als Zeichen der Fürsorge, Wertschätzung und Achtsamkeit!
Das ideale Geschenk für dich selbst oder jemanden, der dir am Herzen liegt.
- Perfekt auch als Vatertagsgeschenk – für einen kraftvollen Start in den Tag! 🌅💪
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🇦🇹 4.Österreichs Weg zur WM 2026 – eine Reise beginnt
Letzte WM-Teilnahme? 1998 (!).
Heute beginnt die Qualifikation – mit einem Team, das für Nachhaltigkeit, Mut & Identität steht.
Was zählt:
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Klare Spielidee über Jahre
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Führungsspieler mit Verantwortung
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Rückhalt durch Kontinuität
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Entwicklung durch Vertrauen & Zeit
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Gelebte Werte statt Floskeln
Rangnick hat diesen Spielern nicht nur Taktik beigebracht, sondern:
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Athletik systematisch trainiert
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ein kollektives Spielverständnis geformt
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Persönlichkeitsentwicklung & Werte verankert
Die Mannschaft funktioniert, weil sie lebt, was sie tut.
🎯 Schritt-für-Schritt-Impuls:
Was ist dein nächster kleiner, klarer Schritt in die richtige Richtung?Deine Spielfeldvorlage für deine Wunsch-11 für die Reise zur WM 2026
5. Verbindung schafft Wirkung – Gemeinsam mehr erreichen 🤝
Ob im Fußball oder im Alltag – echte Entwicklung entsteht in echter Verbindung.
In Systemen, in denen jede:r zählt. Eine Gruppe, die verstanden hat, dass Erfolg mehr ist als Talent. Es geht um Teamgeist. Um Ausdauer. Um den gemeinsamen Willen, besser zu werden.
Genau darum geht’s auch hier – bei uns.
Bei dir.
Auf dieser JOYnal-Reise.
Was uns verbindet:
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Freude am echten Austausch – ehrlich, offen, auf Augenhöhe
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Klarheit in dem, was wir tun – mit Haltung statt Floskeln
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Mut, neue Wege zu gehen – auch gegen den Mainstream
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Ein Aufbau, der Woche für Woche tiefer geht
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Eine Perspektive, die inspiriert, statt vorzugeben
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Und der Wunsch, voneinander, miteinander und füreinander zu lernen –
in einer Wir-Welt, in der das Ego keine Chance hat
Denn: Wahre Power entsteht nur gemeinsam.
Sportfreude und das Sportfreude JOYnal will mutig beleuchten, inspirieren und Energie für ein schönes Miteinander schenken.
Bleib dran, wachse mit – und freu dich auf die nächste Ausgabe!
Denn das ist erst der Anfang. Diese Reise ist aufgebaut. Woche für Woche. Mit Haltung, Herz und echter Tiefe.
6. TV-Tipps, Spielplan Highlights und österreichischer Sieg bei den French Open 🇦🇹 🎾 📺
🎯 Heute: WM-Quali Österreich 🇦🇹 vs. Rumänien 🇷🇴
- 🕒 Samstag, 20:45 Uhr | 📺 Live auf ORF1
🎾 Roland Garros – Finalspiele:
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Frauen-Finale: Iga Swiatek vs. Jasmine Paolini
🕒 Sonntag, 15:00 Uhr | 📺 Live bei Eurosport -
Herren-Finale: Carlos Alcaraz vs. Jannik Sinner
🕒 Sonntag, 15:00 Uhr | 📺 Live bei Eurosport
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🏆 Herreneinzel – Halbfinale
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Jannik Sinner (ITA) besiegte Novak Djokovic (SRB) mit 6:4, 7:5, 7:6 (7:3) und zog damit erstmals ins Finale der French Open ein.
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Carlos Alcaraz (ESP) erreichte das Finale, nachdem sein Gegner Lorenzo Musetti (ITA) beim Stand von 4:6, 7:6 (7:3), 6:0, 2:0 verletzungsbedingt aufgeben musste.
🏆 Dameneinzel – Halbfinale
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Coco Gauff (USA) setzte sich mit 6:1, 6:2 gegen die französische Wildcard-Spielerin Loïs Boisson durch und erreichte das Finale.
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Aryna Sabalenka (BLR) besiegte Iga Świątek (POL) mit 7:6 (7:1), 4:6, 6:0 und zog ins Endspiel ein.
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🇦🇹 Lilli Tagger gewinnt die French Open:
Die 17-jährige Osttirolerin Lilli Tagger hat am Samstag, dem 7. Juni 2025, bei den French Open in Paris Geschichte geschrieben. Im Juniorinnen-Finale besiegte sie die britische Nummer 8 der Setzliste, Hannah Klugman, mit 6:2, 6:0 und sicherte sich damit den ersten Grand-Slam-Titel einer österreichischen Spielerin im Juniorinnen-Einzel. Tagger blieb im gesamten Turnierverlauf ohne Satzverlust!
🧡 DANKE
sportfreude.eu | Live the Journey
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