🔁 Rückblick: Fokusblock 1 – Mentale Klarheit & Präsenz

🧘‍♂️ Worum ging’s?

• Klarheit im Kopf
• Spannung lösen
• Den eigenen Fokus finden
• Bewegung als Bewusstseinsweg nutzen

→ über 4 Wochen hinweg – mit bewusster Wiederholung für eine aufbauende Tiefenwirkung

🧠 Reflexionsfragen (Block 1)

1. Was hat mir geholfen, gedanklich klarer zu werden – und ganz bei mir zu sein?
2. Wann war ich voll da – ohne Ablenkung?
3. Was bedeutet „innere Präsenz“ für mich ganz persönlich?

🌍 Grenzgänger:innen – Haltung statt Hülle

Oliver Glasner – Red‑Bull‑Trainer‑Ausbildung unter Ralf Rangnick – gewinnt mit Crystal Palace im Wembley gegen Liverpool seinen zweiten Titel in England. Was ihn auszeichnet: Ruhe, Klarheit, Glaube ans Team und das Gespür für große Momente.

„Ich liebe diese besonderen Druckmomente. Unser Trainer gibt uns das Selbstvertrauen, in diesen entscheidenden Situationen den schwierigsten Druck für die beste Lösung zu nutzen und zu genießen – und dieses Gefühl ist unbeschreiblich. Eine wunderbare Frequenz in die Angst existiert einfach nicht. Dann gibt es auch keine Relevanz für Worte – die Taten sprechen für sich.“ (Zitat: Henderson-Keeper Crystal Palace)

Glasner beschreibt den Moment mit dem Pokal vor den Fans als unbezahlbar: Kein Geld der Welt kann dieses Gefühl übertreffen. Aber dieses Gefühl kann Mannschaften zu echten Siegerteams beflügeln!“

Auch in Österreich wurden Grenzen verschoben: Die Volleyball‑Damen des Nationalteams qualifizieren sich somit in Hartberg für die Europameisterschaft – ein historischer Erfolg. Und in Tirol wartet ein weiteres Highlight: Real Madrid gastiert am Innsbrucker Tivoli gegen den Tabellenführer, Wattens Tirol, der österreichischen Bundesliga – ein Sportfest in den Bergen.

🏋️ Training trifft Leben – Dein Plan, dein Flow

Sportfreude Produkt der Woche: Poster „Krafttraining Full Body“ – zwei Hanteln genügen!

Ziel: Ganzheitliche Kraft – funktional, nachhaltig und gesund. Das Training stärkt Muskeln, Sehnen & Bänder, stabilisiert Gelenke, unterstützt den Hormonhaushalt und kann langfristig Physiokosten sparen.

• ✅ Verbesserte Ganzkörperkraft & Haltung
• ✅ Gelenkstabilität & Verletzungsprävention
• ✅ Mehr Energie & Wohlbefinden

Tipp: 2–3 Full‑Body‑Einheiten pro Woche; kombinierbar mit der Sportfreude Morning Routine.

✈️ JOYnal Travel – Der Reiseimpuls für Bewegte

Ein Blog für Reisende & Bewegte. JOYnal Travel ist die Verschmelzung von innerem & äußerem Erleben – mit der Magie des Nicht‑Wissens. Es verändert Wahrnehmungen & Perspektiven, fördert persönliches Wachstum – und lässt deine Umgebung automatisch mitwachsen.

➡️ Zum Magazin

🤝 Verbindung schafft Wirkung – Gemeinsam mehr erreichen (Sportfreude-Community-aktuell)

Mag. Stefan Spirk (@spirk_stefan_tc) – Nachwuchskoordinator des österreichischen Nationalteams und Assistant Coach des österreichischen Damennationalteams im Volleyball – bringt einen außergewöhnlichen Erfahrungsschatz aus Theorie & Praxis und einspezielle Feinfühligkeit in die Athlet:innen‑Entwicklung (Player Development) ein. Er setzt dabei auch gezielt auf Sportfreude Inhalte:

Konkrete Verwendung:

1. Athletik‑Poster (online & digital)
2. und das bald startende digitale Sportfreude-SportAbo (dort wo du bist) für digitale Endgeräte ein.

Jüngster Höhepunkt: Die Qualifikation der österreichischen Volleyball‑Damen für die Europameisterschaft – mit Stefan Spirk als Assistant Coach. Ein historischer Moment für den österreichischen Sport.

Ebenso erfolgreich mit dem TSV Hartberg und dem 1860 München am vergangenen Wochenende waren CUPFINALISTEN 2025 (Fussball) Fabian Wilfinger und Manuel Pfeifer (Highlights auf SKYSPORT).

📜 Rechtlicher Hinweis

Dieses JOYnal Weekly dient ausschließlich zu Informations‑ und Inspirationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung oder individuelle Trainingsplanung. Bitte passe Intensität & Ausführung deinem persönlichen Fitnesslevel an und konsultiere bei Beschwerden Fachpersonal oder Stefan Spirk ;).