Mind Set, Achtsamkeit & echte Entwicklung – jede Woche neu.
Willkommen zur neuen Ausgabe des JOYNAL Weekly – deinem Begleiter für gelebte Sportkultur und klare Impulse!
Diese Woche steht ganz im Zeichen von Klarheit, Verantwortung und Entschlossenheit – mit einem starken Auftritt von Ralf Rangnick, richtungsweisenden Themen bei Sturm Graz und deinem persönlichen Wochenfokus (Sportfreude-Minute).
Was ist das Sportfreude JOYNAL Weekly?
Das JOYNAL Weekly ist dein wöchentlicher Impuls für echte Entwicklung –
im Sport, im Alltag, im Denken.
Mit Haltung, Herz und Klarheit beleuchten wir Themen wie
⚽ Fokus & Bewegung
🧠 Mindset & Achtsamkeit
📺 Sport-Highlights & Persönlichkeiten
💡 Mini-Rituale & Tools für deinen Alltag
👉 Unser Ziel:
Die Dinge mutig zu beleuchten – statt nur zu berichten.
Und Menschen Energie für ein schönes Miteinander zu schenken.
Mit einem Ziel: Wachstum mit Freude – und Bodenhaftung.
📑 Inhaltsverzeichnis
1. FOKUS 60 – Die „Sportfreude-Minute“
2. Ralf Rangnick – Haltung statt Hülle“
3. Sturm-Bonus – Richtung Zukunft“
4. TV-Tipps der Woche – Freudvoll schauen “
5. JOYNAL-AUSGABE 2-THEMENVORSCHAU“
6. Abschlussimpuls der Woche“
🌀
1. FOKUS 60 – Deine Einladung zum Wochenstart
Eine Minute. Dein Reset. Kein To-do. Nur Bewusstsein.
Die Sportfreude Minute ist dein wöchentlicher Mini-Reset –
Eine bewusste Einladung zur Achtsamkeit, Bewegung und Klarheit (aufbauend-täglich 60 Sekunden für eine ganze Woche bis zum nächsten SPORTFREUDE-Ziel )!
In nur einer Minute stärkst du deine Präsenz, mobilisierst Körper & Kopf
und kommst ins Spüren – ohne To-do, ohne Leistungsdruck.
🌀 Sportfreude Minute – Fokus Atmung
Dein Sportfreude-Fokus für diese Woche:
„Ich bin da – präsent, ruhig, bereit.“
Ziel: Klarheit schaffen. Spannung lösen. Präsenz spüren.
Dauer: 60 Sekunden
So funktioniert’s:
1️⃣ Komm zur Ruhe
• Mach es dir bequem – im Stehen, Sitzen oder Gehen
• Spür den Boden unter deinen Füßen
• Dein Körper trägt dich – du bist da
2️⃣ Starte dein Atem-Ritual – 4–2–6 Atmung
• 😮💨 Einatmen durch die Nase (zähle bis 4)
→ Brustkorb weitet sich, Schultern bleiben locker
• ⏸️ Luft anhalten (zähle bis 2)
→ Präsenz im Moment – still & wach
• 🌬️ Ausatmen durch den Mund (zähle bis 6)
→ Lass los – Bauch weich, Kopf frei
3️⃣ Wiederhole
• 🔁 4–5 Atemrunden
• 🤲 Wenn du magst, leg eine Hand auf deinen Bauch – spür deine Ruhe
4️⃣ Abschluss-Impuls
• ✨ Sag dir still oder laut:
„Ich bin da – präsent, ruhig, bereit.“
📚 Wissenschaftlich belegt:
Schon eine Woche täglicher bewusster Atempausen kann nachweislich Stress reduzieren, die Konzentration steigern und das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen. Regelmäßigkeit wirkt.
💡 Tipp: Diese Minute ist der Startpunkt. Jede Woche gibt es einen neuen Fokus.
👉 Du wächst mit uns – Schritt für Schritt.
📌 Tipp für unterwegs:
Die Atemminute funktioniert überall – vor einem Training, vor einem Meeting, morgens im Bad.
Knüpfe mit dem Poster „Morning Routine“ (Ganzkörperaktivierung) für größere Tiefenwirkung und ganzheitliche Aktivierung nahtlos an!
Gutschein-Code für den Shop: HWQ5539F
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Alle Poster im Shop verfügbar!
2. Ralf Rangnick – Haltung statt Hülle
Ralf Rangnick hat in der vergangenen Woche eindrucksvoll gezeigt, worauf es ankommt, wenn Sport echte Strahlkraft und Zukunft entwickeln soll:
Keine Floskeln. Kein Drumherum. Sondern Verantwortung, Klarheit und echte Professionalität.
📺 ORF-Talk: „Wieviel Politik verträgt der Fußball, Herr Ragnick?“
Nachzusehen in der ORF-Thek – ein ruhiger, aber bestimmter Auftritt. Rangnick bringt es auf den Punkt:
„Es geht nicht um irgendwelche Organigramme von selbsternannten Funktionären mit dem einzigen Ziel der Selbsterhaltung, sondern immer um handelnde Personen die ernsthaft an einer Entwicklung der eigentlichen Sache (Sport) interessiert sind.“
Er steht für eine Form von Leadership, bei der Inhalte und Haltung zählen – nicht Prestige und Machtspielchen.
Besonders bemerkenswert: Rangnick hat nicht nur klare Werte – er hat sie auch weitergegeben. Er hat Trainer wie Adi Hütter, Oliver Glasner und auch den aktuellen Bayern-Sportdirektor Christoph Freund mitausgebildet, geprägt und begleitet – genauso wie Spieler vom Format Erling Haaland, Sadio Mané, Dayot Upamecano oder einen Großteil der Spieler der aktuellen Nationalmannschaft wie Konrad Laimer und Marcel Sabitzer.
„Wer etwas bewegen will, muss bereit sein, Dinge zu hinterfragen und neu zu denken.“
Historisch bemerkenswert: Uli Hoeneß bezeichnete ihn einst als „kleinen Professor“ – Rangnicks Reaktion: stilvoll, sachlich, souverän. Jahre später sagte Jürgen Klopp:
„Ohne Ralf Rangnick wäre mein Fußball ein anderer geworden.“
Ein Satz, der zeigt, was wirklich bleibt: Ideen, Haltung, Wirkung und ein stiller Taktgeber, der den Fußball auf lange Sicht geprägt hat – durch Überzeugung, nicht Lautstärke.
3. Sturm-Bonus – Richtung Zukunft
Rangnick wird nicht müde zu unterstreichen, wie wichtig Spielsysteme, Führungsspieler und Stadionlösungen sind – nicht als Selbstzweck, sondern als Teil eines größeren Plans:
„Wenn wir gemeinsam und entschlossen vorgehen, wird es auch einen Return on Invest ROI) geben – sportlich, menschlich-emotional, wie wirtschaftlich.“
Auch Sturm Graz steht vor zentralen Weichenstellungen:
„Wenn wir hier stehen, …“
- Neue strategische Ausrichtung, ohne die Tradition zu verlieren
- Konstanz im Kader und im Spielsystem
- Identifikation von zukünftigen Führungsspielern
- Wirtschaftliche & emotionale Stadionlösungen
- Gemeinsame Verantwortung in Verein, Stadt & Region
Die Herausforderungen sind groß – aber genau darin liegt die Chance. Wenn alle an einem Strang ziehen, entsteht etwas, das dauerhaft trägt und bewegt.
4. 📺 TV-Tipps der Woche – Freudvoll schauen und bewusst genießen
⚽ Heute: Champions-League-Finale
Paris SG : Inter Mailand
⏰ 21:00 Uhr | SKY
Empfehlung: Nutze unser Taktikposter zur Live-Analyse – ideal für Trainer:innen & Fans mit Blick fürs Detail. Wer schafft den Sprung in deine Startelf im Spiel des Jahres?
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Oder bereite dich taktisch intensiv und umfasend auf das Spiel vor und tauche mit dem Fachbuch: „Taktik im Fussball“ in die Taktikwelt ein um das Spielfeld mit allen seinen Facetten genießen und miterleben zu können. Jetzt „downloaden“!
🎾 ATP: Filip Misolic vs. Novak Djokovic
⏰ Heute ab 20:00 Uhr | Servus TV
5. 🔎 Vorschau: Ausblick-JOYNAL 2
Wir stellen wöchentlich neue Impulse & Formate vor – mit Klarheit, Herz und echter Bewegung. Das Magazin ist aufbauend und alltagstauglich ganz nach unserem Motto, „Dort wo WIR sind und LIVE THE JOURNEY“ gestaltet. Diese Kategorien begleiten uns auf unserer Reise:
- Die Sportfreunde Minute – Dein täglicher Reset für eine Woche
- Grenzgänger:innen – Qualität & Vision im Sport
- Training trifft Leben – Dein Plan, dein Flow
- Die Kunst der kleinen Schritte – Progressiv statt perfekt
- Verbindung schafft Wirkung – Gemeinsam mehr erreichen
📣 Deine Ideen sind willkommen!
Das SPORTFREUDE-JOYNAL lebt von echtem Austausch. Schreib uns gern, welche Themen du dir wünschst!
☀️ Abschlussimpuls der Woche
Wünsch dir eine starke Woche – mit Ruhe im Kopf, Freude im Herzen und dem Gefühl:
„Ich bin da – präsent, ruhig, bereit.“
Dein
Sportfreude Team
📌 Rechtlicher Hinweis:
„JOYNAL Weekly“ ist ein unabhängiges Format von Sportfreude. Alle genannten Namen, Marken und Vereine dienen ausschließlich der journalistischen Einordnung. Es besteht keine Kooperation oder offizielle Verbindung mit den genannten Organisationen oder Persönlichkeiten. Zitate und Quellen sind öffentlich zugänglich oder entsprechend gekennzeichnet.